Robin Longstride
Bästa och mest välgjorda film på väldigt länge. Helt underbar. Var nog inte en endaste seg eller trist stund på dem 2.20 man satt i biomörkret och bara njöt. Nej fullpott på denna film och det innebärt GÅSHUD stora stunder under filmen. Filmen berättar om hur legenden kom Robin Hood kom till och bygger på några av dem senaste forksningarna och uppläggen om verklighetens Robin Hood. Säger bara se den eller missa en av årets filmer
Bio tonight !
Precis kört axelpass a la Jay Cutler. Andra gången jag kör det. Ändrar lite på visa övningar från gång till gång. Men säger bara sen jag börjar köra efter Muscletech har jag haft träningsvärk precis över allt. Skön känlsa och man har verkligen fått motivation på nytt haha.
Körde ben igår efter eget upplägg med lite inspiration från de stora grabbarna. Kände inte att jag hade tid att köra deras mongo giantset med 15 benövningar. Blev även Branch Warren (min personliga förebild) biceps/tricpes pass i måndags och en trevlig kvällspromenad med en polare och hans hund Manta.
Körde ben igår efter eget upplägg med lite inspiration från de stora grabbarna. Kände inte att jag hade tid att köra deras mongo giantset med 15 benövningar. Blev även Branch Warren (min personliga förebild) biceps/tricpes pass i måndags och en trevlig kvällspromenad med en polare och hans hund Manta.
Nu dags för en god kycklingwok
Efter det dags för en trevlig kväll med bio, blir nya Robin Hood. Gillar verkligen Crowe och regissören mr Scott gör ju bara bra filmer. Kan inte bli mer än NICE
Stay hardcore for life
Stay hardcore for life
Ryggdag
Var dags för rygg igår. Skulle även kört ben men kan bara säga att efter ryggpasset fanns det inte en gnutta energi kvar för något sånt. Det var ett SINNES pass. Körde ännu ett upplägg från Muscletech. Kommer nog att slänga in dem olika passen titt som tätt. Stenberg skulle också köra rygg så vi körde på tillsammans. Känns idag kan jag säga.
Upplägget på passet var
Chins: 6 set med 10 reps var. Dock blev det bara 5 set och i sista orka jag inte många reps.
Marklyft: 4 set med 10 reps.
Stående rodd: 6 set med 10 reps
Enarms hantelrodd: 4 set med 10 reps
Sittande maskinrodd: 4 set med 15 reps
Latsdrag: 3 set med 15 reps.
Testa det och se hur det är att träna som proffsen haha.
Upplägget på passet var
Chins: 6 set med 10 reps var. Dock blev det bara 5 set och i sista orka jag inte många reps.
Marklyft: 4 set med 10 reps.
Stående rodd: 6 set med 10 reps
Enarms hantelrodd: 4 set med 10 reps
Sittande maskinrodd: 4 set med 15 reps
Latsdrag: 3 set med 15 reps.
Testa det och se hur det är att träna som proffsen haha.
Träning e livet
Så då var man på G igen och det känns bra. Cardion som stanna upp när förkylningen kasta sig över har kommit igång igen och det är nice. Har även testa lite nya scheman i dagarna. Ha underbara goa pass har det blivit. Som jag sa innan är det bara att kolla in på Muscletechs hemsida och se vad som passar.
Igår körde man ett dräpar pass för biceps som egentligen skall kombineras med triceps. Dock redan kört det. Idag har jag den sjukaste träningsvärken jag haft på länge i dessa små liv. Fy det känndes. Watch out Branch Warren here I come haha...NOT. Det var i alla fall efter hans sjuka schema jag körde och upplägget var som följer.
Muscletech.com
Alternate dumbell curls (körde hammer): 4 set på 8 reps. Missa att sista setet var drop set. Skitsamma
Preacher curls: 3 set på 15, 15, 10 varav sista är dropset på 10 10 10 10
Standing cable curls: 3 set på 15, 15 o 100. Du kör sista i dropset tills du kommer till 100 reps. Sinnes
Concentration curls: 3 set på 10 reps. DÖD
Ja det var helt otrolpigt skönt samtidigt som det var det sjukaste på länge. Men alltid kul o testa nått nytt ju.
Idag blev det axlar och vader för hela slanten.
Körde axlar på ett sätt som Mr O himselft lagt upp (Jay Cutler för er som inte vet)
Muscletech.com
Side laterals: 6 set med 10 reps
Shoulder press: 4 set med 6-8 reps. Körde 9 ha
Side laterals(kabel bakom): 3 set med 10 reps
Seated frond dumbell raises: 3 set med 10 reps
Rear-delt machine flyes: 3 set med 10-12 reps
Rear-delt cable flyes: 3 set med 10 reps
Sen blev det sittande vadpress 4 set och 3 set stående vadpress.
Dags för lite mat hos päronen nu. Massa massa kyckling ris och curry Me like
Igår körde man ett dräpar pass för biceps som egentligen skall kombineras med triceps. Dock redan kört det. Idag har jag den sjukaste träningsvärken jag haft på länge i dessa små liv. Fy det känndes. Watch out Branch Warren here I come haha...NOT. Det var i alla fall efter hans sjuka schema jag körde och upplägget var som följer.
Muscletech.com
Alternate dumbell curls (körde hammer): 4 set på 8 reps. Missa att sista setet var drop set. Skitsamma
Preacher curls: 3 set på 15, 15, 10 varav sista är dropset på 10 10 10 10
Standing cable curls: 3 set på 15, 15 o 100. Du kör sista i dropset tills du kommer till 100 reps. Sinnes
Concentration curls: 3 set på 10 reps. DÖD
Ja det var helt otrolpigt skönt samtidigt som det var det sjukaste på länge. Men alltid kul o testa nått nytt ju.
Idag blev det axlar och vader för hela slanten.
Körde axlar på ett sätt som Mr O himselft lagt upp (Jay Cutler för er som inte vet)
Muscletech.com
Side laterals: 6 set med 10 reps
Shoulder press: 4 set med 6-8 reps. Körde 9 ha
Side laterals(kabel bakom): 3 set med 10 reps
Seated frond dumbell raises: 3 set med 10 reps
Rear-delt machine flyes: 3 set med 10-12 reps
Rear-delt cable flyes: 3 set med 10 reps
Sen blev det sittande vadpress 4 set och 3 set stående vadpress.
Dags för lite mat hos päronen nu. Massa massa kyckling ris och curry Me like
Sorry!
Dålig på att skriva jag vet. Men förkylningen har ju stoppat all träning så har inte haft nått rolgit att skriva. Körde ett sjukligt pass idag ( Branch Warren). Tack LeBeuf för tipset om träningspassen på Muscletech.com. Kommer defenitivt testa fler av dem.
Dags o sova nu efter att man stått ut med en massa offer på krogen hahah
Dags o sova nu efter att man stått ut med en massa offer på krogen hahah
