Daniel Jacobsson

Fick frågan om vad jag använder för tillskott och tänkte svara på det, eller nej, fick inte den frågan utan tänkte bara skriva det ändå för har inget bättre för mig just så här innan krogpasset.

Det jag använder mig av för tillfället är:

Protein så klart, Dalblads Three In One
Vitargo för återhämtning och uppbyggnad
Rage Limited Edition för att få grym pump och ork på gymmet.
Massacra Episode 2 för att jag gillade den förra och tänkte testa om denna e lika gym

Då har man jobbat klart för stunden. Börjar på nästa 22:00 till 02:00 sen e det helg på riktigt. Ska bli skönt. Får väl ta o slänga på någon riktigt fett bluray rulle så man verkligen får se vad tvn går får haha.

Efter att bara kört ett litet magpass med ab-wheel hemma igår så blev det en tur till gymmet tidigare idag för att kötta dem stackars biccarna. Gick över förväntan och pumpen var sjuklig.

Körde kort och intensivt som följer

Bicepscurl: 36kg x 6, 3kg x 5, 36kg x 4
Hammercurl: 36kg x 6, 3kg x 5, 36kg x 4
Enarms preachers: 20kg x8, 25kg x 6, 25kg x 6
Cable hammercurl: Fullt mag x 8, fullt mag + 5 kg x 8, fullt mag + 10kg x 7


Det var det hela sen var jag laddad för jobbet.
När man kom hem fick man slänga ihop något snabbt att äta. Det blev min för tillfället favvorätt som är tonfiskröra med valfritt tillbehör. FÖr min del idag blev det en Vitargodrink.
Lättaste måltiden att göra och den smakar GOTT enligt mig.


Bara att köra i tonfisken i pannan och steka på.
Tillsätt lite matlagningsgrädde, den smala sorten.
Lite ketchup.
Rör om under uppvärming.
Tillsätt kryddor (svartpeppar, citronpeppar samt massa chillipulver)


Sen e det klart att serveras.

Ciao!

Nu ÄNTLIGEN har den kommit och blivit uppsatt på sin plats. MIn nya LED-tv från Samsung.
Kan ju inte bli mycket bättre om du frågar mig. Premiärvisningen blev lite MW2 och funderar lite på att slänga i en lite Bluray film nu innan sängen för att verkligen få känna upplevelsen med detta.
Bilden är kanon på alla sätt och jag e nöjd, så väldigt nöjd måste jag säga.

Körde ett benpass idag med Simon. Damn det var hårt.
Benen är helt slut nu och jag väntar bara på att träningsvärken skall smyga sig på så sakteliga.
Fick den sjukaste träffen på länge och det var skönt, riktigt skönt.

Körde som följer:

Frontböj 3 set a 80/85 kg(då mitt knä inte e helt hundra kan jag inte lasta på för mkt)
Benböj i hackliften 3 set a 100/150/180 kg
Utfall 2 set med hantlar 2x22 kg
Lårcurls 3 set a 60/70/80
Lårcurls ett ben 2 set a 25/30

Stående vadpress i smithen 3 set a 105/105/125 kg
Vadpress i benpressen 3 set a 150/175/180 kg
Donkeyraises 2 set a Simon+20 kg/Simon+25 kg

Kändes i varendra muskelfiber kan jag säga.

Peace Love and Understanding mothafuckers

Efter helgens vila, iaf från gymmet, var det dags för nya tag. Blev ett axel o magpass dagen till ära.
Kändes bra när man kom fram och det var bara att lasta på med vikterna och ge järnet.
Känner nu så här innan läggdags att axlar fick jobba och träffen är ett faktum.

Till passet då:
Axelpress i smithen: 80x8 ,90x7 ,100x6
Hantellyft framåt: 25x6, 28x 6, 28x5
Baksida med hantlar i bänk: 28x6, 28x6, 28x6
Sidolyft sittande: 18x8, 22x7, 22x6
Shrugs i smithen: 170x8, 200x8, 200x8

Avsluta passet med 2 snabba magövningar.

Räkan: 65x10, 70x10, 70x10
Benlyft med hantel: 17,5x10, 17,5x10, 17,5x10

Det var det hela, sen var det bara hem till den väntande vitargon, mums

Guten abend alles

Blev ett litet kvällspass med Alex. Som ovan så blev det bröst och triceps. Fick bra träff i pattarna och triccarna.
Blev även lite bilder från passet.

Bänkpress: 110x6, 120x6,130x5(PB)
Lutande bänkpress: 110x6, 115x6, 115x6
Flyes: 26x6,26x7,26x7
Cablecross 40x8,50x6,50x6

Triceps blev som följande:
Pushdowns med rep: 30x8,40x8, 50x5
Tricepspress med hantlar: 18x8,22x7, 22x6
Bänkdips: 75x7, 100x7, 100x7

Det var det och man belönade sig själv med en kebabtallrik efter det haha

Bjuder på nån bild till.

Då blev det ett ryggpass idag.
Skulle kört med gymräven men han kom aldrig.
Laddat med litta Rage innan så man var på G.

Passet blev som följer:

Latsdrag: 110x8, 120x7, 130x5
Latsdrag med smalt grepp: 110x6, 120x6, 120x6
Enarmsrodd: 62x8, 62x8, 62x8
Rodd i maskin: 120x8, 140x8, 150x7
Ryggresning: 50x6, 50x6, 40x6

Sen blev det lite kyckling o potatisgratäng efter det.

Första passet denna vecka. Motivationen var på topp. Bara upp ur sängen och en vitargodrink, en liten Rage och några knäckebröd senare var man påväg till Lerbergets Sim o Sporthall.
Det är ju där allt händer. Legenden Olof var där och körde som vanligt.
Trots en lite klen frukost var det inget fel på orken och viljan. Blev även ett PB i Hammercurls. 36 kgs hantlar.
Så nu känns det bra under denna tid av uppbyggnad. Ökar lite i styrka hela tiden och motivationen är på topp. Håller även hyfsad form utan att ha "bulkat" något onödigt känns det som.
Får se hur länge det blir lågreps och tungt innan man kör på nån form av diet till sommaren.

Iaf passet var bra och intensivt.
Körde som följer:

Hammercurls: 36kgx6, 36kgx6, 36kgx4(blev visst lite trött)
EZ-stång ca 70kgx6, 70kgx6, 70kgx5
Stående hammercurls mot bröstet: 28kgx6, 28kgx6, 28kgx6
Liggande bicepspulldowns mot pannan i cablecoss: Fullt mag x8, fullt mag x 8, fullt mag x 8

Därefter blev det lite vader.

Sittande vadpress: 65kgx10, 70kgx10, 75kgx10
Stående vadpress i hacklift: 200kgx10, 250kgx8, 250kgx8
Liggande vadpress i benpress: 125kgx10,150kgx10, 180kgtx10

Ciao!

Då var det äntligen dags att börja kolla på 24 igen. Säsong 8 har precis börjat. Kan inte bli mycket bättre. Jack Bauer is still going strong. Nej nu ska jag glo litta på det och sen blir det sängen för imorrn väntar ett hårt och tidigt gympass. Godnatt!!!

Kroppen orka inte ta sig till gymmet idag.Efter en hård helg, träninsmässigt då vill säga, så var det underbart att bara ta det lugnt. Så det blev bara en massa snoozzzzande.
Dags att se vad jobbet har och bjuda på idag

Vila e skönt visst e det...

Nu måste jag erkänna att även jag fallit för någon form av grupptryck...

Jag startar en blogg, tro det eller ej men så är fallet.

Blir väl lite allt om träning och livet i stort.

Ciao