Ryggdag
Var dags för rygg igår. Skulle även kört ben men kan bara säga att efter ryggpasset fanns det inte en gnutta energi kvar för något sånt. Det var ett SINNES pass. Körde ännu ett upplägg från Muscletech. Kommer nog att slänga in dem olika passen titt som tätt. Stenberg skulle också köra rygg så vi körde på tillsammans. Känns idag kan jag säga.
Upplägget på passet var
Chins: 6 set med 10 reps var. Dock blev det bara 5 set och i sista orka jag inte många reps.
Marklyft: 4 set med 10 reps.
Stående rodd: 6 set med 10 reps
Enarms hantelrodd: 4 set med 10 reps
Sittande maskinrodd: 4 set med 15 reps
Latsdrag: 3 set med 15 reps.
Testa det och se hur det är att träna som proffsen haha.
Upplägget på passet var
Chins: 6 set med 10 reps var. Dock blev det bara 5 set och i sista orka jag inte många reps.
Marklyft: 4 set med 10 reps.
Stående rodd: 6 set med 10 reps
Enarms hantelrodd: 4 set med 10 reps
Sittande maskinrodd: 4 set med 15 reps
Latsdrag: 3 set med 15 reps.
Testa det och se hur det är att träna som proffsen haha.
Kommentarer
Trackback
