Träning e livet
Så då var man på G igen och det känns bra. Cardion som stanna upp när förkylningen kasta sig över har kommit igång igen och det är nice. Har även testa lite nya scheman i dagarna. Ha underbara goa pass har det blivit. Som jag sa innan är det bara att kolla in på Muscletechs hemsida och se vad som passar.
Igår körde man ett dräpar pass för biceps som egentligen skall kombineras med triceps. Dock redan kört det. Idag har jag den sjukaste träningsvärken jag haft på länge i dessa små liv. Fy det känndes. Watch out Branch Warren here I come haha...NOT. Det var i alla fall efter hans sjuka schema jag körde och upplägget var som följer.
Muscletech.com
Alternate dumbell curls (körde hammer): 4 set på 8 reps. Missa att sista setet var drop set. Skitsamma
Preacher curls: 3 set på 15, 15, 10 varav sista är dropset på 10 10 10 10
Standing cable curls: 3 set på 15, 15 o 100. Du kör sista i dropset tills du kommer till 100 reps. Sinnes
Concentration curls: 3 set på 10 reps. DÖD
Ja det var helt otrolpigt skönt samtidigt som det var det sjukaste på länge. Men alltid kul o testa nått nytt ju.
Idag blev det axlar och vader för hela slanten.
Körde axlar på ett sätt som Mr O himselft lagt upp (Jay Cutler för er som inte vet)
Muscletech.com
Side laterals: 6 set med 10 reps
Shoulder press: 4 set med 6-8 reps. Körde 9 ha
Side laterals(kabel bakom): 3 set med 10 reps
Seated frond dumbell raises: 3 set med 10 reps
Rear-delt machine flyes: 3 set med 10-12 reps
Rear-delt cable flyes: 3 set med 10 reps
Sen blev det sittande vadpress 4 set och 3 set stående vadpress.
Dags för lite mat hos päronen nu. Massa massa kyckling ris och curry Me like
Igår körde man ett dräpar pass för biceps som egentligen skall kombineras med triceps. Dock redan kört det. Idag har jag den sjukaste träningsvärken jag haft på länge i dessa små liv. Fy det känndes. Watch out Branch Warren here I come haha...NOT. Det var i alla fall efter hans sjuka schema jag körde och upplägget var som följer.
Muscletech.com
Alternate dumbell curls (körde hammer): 4 set på 8 reps. Missa att sista setet var drop set. Skitsamma
Preacher curls: 3 set på 15, 15, 10 varav sista är dropset på 10 10 10 10
Standing cable curls: 3 set på 15, 15 o 100. Du kör sista i dropset tills du kommer till 100 reps. Sinnes
Concentration curls: 3 set på 10 reps. DÖD
Ja det var helt otrolpigt skönt samtidigt som det var det sjukaste på länge. Men alltid kul o testa nått nytt ju.
Idag blev det axlar och vader för hela slanten.
Körde axlar på ett sätt som Mr O himselft lagt upp (Jay Cutler för er som inte vet)
Muscletech.com
Side laterals: 6 set med 10 reps
Shoulder press: 4 set med 6-8 reps. Körde 9 ha
Side laterals(kabel bakom): 3 set med 10 reps
Seated frond dumbell raises: 3 set med 10 reps
Rear-delt machine flyes: 3 set med 10-12 reps
Rear-delt cable flyes: 3 set med 10 reps
Sen blev det sittande vadpress 4 set och 3 set stående vadpress.
Dags för lite mat hos päronen nu. Massa massa kyckling ris och curry Me like
Kommentarer
Trackback
