Daniel Jacobsson

Bästa och mest välgjorda film på väldigt länge. Helt underbar. Var nog inte en endaste seg eller trist stund på dem 2.20 man satt i biomörkret och bara njöt. Nej fullpott på denna film och det innebärt GÅSHUD stora stunder under filmen. Filmen berättar om hur legenden kom Robin Hood kom till och bygger på några av dem senaste forksningarna och uppläggen om verklighetens Robin Hood. Säger bara se den eller missa en av årets filmer

 

Precis kört axelpass a la Jay Cutler. Andra gången jag kör det. Ändrar lite på visa övningar från gång till gång. Men säger bara sen jag börjar köra efter Muscletech har jag haft träningsvärk precis över allt. Skön känlsa och man har verkligen fått motivation på nytt haha.
Körde ben igår efter eget upplägg med lite inspiration från de stora grabbarna. Kände inte att jag hade tid att köra deras mongo giantset med 15 benövningar. Blev även Branch Warren (min personliga förebild) biceps/tricpes pass i måndags och en trevlig kvällspromenad med en polare och hans hund Manta.

Så då var man på G igen och det känns bra. Cardion som stanna upp när förkylningen kasta sig över har kommit igång igen och det är nice. Har även testa lite nya scheman i dagarna. Ha underbara goa pass har det blivit. Som jag sa innan är det bara att kolla in på Muscletechs hemsida och se vad som passar.
Igår körde man ett dräpar pass för biceps som egentligen skall kombineras med triceps. Dock redan kört det. Idag har jag den sjukaste träningsvärken jag haft på länge i dessa små liv. Fy det känndes. Watch out Branch Warren here I come haha...NOT. Det var i alla fall efter hans sjuka schema jag körde och upplägget var som följer.


Alternate dumbell curls (körde hammer): 4 set på 8 reps. Missa att sista setet var drop set. Skitsamma
Preacher curls: 3 set på 15, 15, 10 varav sista är dropset på 10 10 10 10
Standing cable curls: 3 set på 15, 15 o 100. Du kör sista i dropset tills du kommer till 100 reps. Sinnes
Concentration curls: 3 set på 10 reps. DÖD

Ja det var helt otrolpigt skönt samtidigt som det var det sjukaste på länge. Men alltid kul o testa nått nytt ju.
Idag blev det axlar och vader för hela slanten.
Körde axlar på ett sätt som Mr O himselft lagt upp (Jay Cutler för er som inte vet)


Side laterals: 6 set med 10 reps
Shoulder press: 4 set med 6-8 reps. Körde 9 ha
Side laterals(kabel bakom): 3 set med 10 reps
Seated frond dumbell raises: 3 set med 10 reps
Rear-delt machine flyes: 3 set med 10-12 reps
Rear-delt cable flyes: 3 set med 10 reps

Sen blev det sittande vadpress 4 set och 3 set stående vadpress.

Dags för lite mat hos päronen nu. Massa massa kyckling ris och curry Me like

Dålig på att skriva jag vet. Men förkylningen har ju stoppat all träning så har inte haft nått rolgit att skriva. Körde ett sjukligt pass idag ( Branch Warren). Tack LeBeuf för tipset om träningspassen på Muscletech.com. Kommer defenitivt testa fler av dem.

Dags o sova nu efter att man stått ut med en massa offer på krogen hahah

Helt plötsligt har man dragit på sig en förkylning. FUCK säger jag bara. Jag som skulle köra på stenhårt idag, både gym och cardio. Verkar inte bli något av det. Får se om man kan få den att släppa genom att bara inte göra något alls.
Morgonvikten låg annars på 96,7 kg idag. Så det går åt rätt håll med dieten.

Lite serier man tagit sig igenom än så länge idag

 

Hann med 40 min cykling imorse innan jobb. Sen var det bara att jobba jobba o jobba lite till. 10 timmar går så fort när man har så mycket att göra som vi hade idag NOT.
Efter helgens (feast)ligheter var det bara dags att böra köra hårt igen. Tonfisk, kyckling osv bla bla bla, ja ni vet hur det går till.

En liten update på hur första veckan av en seriös diet har varit. Ja för mig har den varit seriös.
Kaloriintaget har legat på ca 1900-2100 per dag.En av dagarna var en riktigt dålig dag då jag råka trilla ner på endast 1500. Men det gick ändå. Skall försöka få det lite mer stabilt. Tar ju dock sin tid att hitta rätt mängd av allt osv osv osv. Men det har varit överraskande roligt måste jag säga, allt med att väga maten och känslan av att man gör något vettigt av allt.
Utgångspunkten var 100 kg och det gick ner till 98 som lägst nu under veckan. Dock blev det nog några munkar för mycket i helgen

Tänkte bara slänga upp lite bilder från semestern nu när man äntligen orkat lägga in dem på datorn.

Då har man beställt lite nytt skit (kosttillskott) och hoppas det e bra. Återstår att se ju.
Igår var det cardio fri dag precis som idag. Bara att köra på imorrn och hela helgen med det igen. Känns som man har mycket ork ändå under dagarna så antar att jag fortfarande ligger lite för högt på kcal intaget. Dra ner det lite till kankse och så vad som händer. Annars flyter det på och det känns roligt för en gångs skull.
Igår blev det ett triceps pass som var snabbt och hårt. Körde Pushdowns - Enarms pushdowns - Hantelpressar - Smal bänk. Kontak för hela slanten och en grym pump som belöning.
Idag hade jag ett litet axel pass på G. Kötta på med Framåtlyft - Axelpress - Drag till hakan - Sidolyft - Baksida hantalar - Shrugs - Baksida i pecdeck.

Time do some good imorgon köttar vi vidare med cardio och gym

Det första filmtipset är Green Zone med Matt Damon. En bra rulle enligt mitt tycke. Bra uppbyggnad med spänning och lite intriger. Gillar när filmer verkligen bygger upp ens förväntningar för ett trevligt avslut. Ska man var något kritisk kan det kanske vara att jag tyckte att upplösningen gick lite för fort, kunde gära varit lite mer av den. Annars en bra och välgjord film.

Blev en härlig powerwalk i morse med baby. Det var väldigt skönt att komma igång igen då man bara suttit på cykeln annars. Inte mycket som slår känslan av att komma ut och röra på sig. Hinner inte ta mig till gymmet idag tyvärr. Får se om jag hinner att slänga in ett litet snabbt magpass nu innan man ska jobba.
Hann ju med ett mördarpass för armarna igår med Alex. Körde biceps och lite vader. Märks verkligen att man inte kört högreps på väldigt länge då pumpen och tröttheten kommer direkt nästan. Men man led igeonom det
Körde z-stångscurl - preachercurls - hammercurls halvliggande - hammerstångcurls i cable (se film)
Vader fick sitt genom liggande vadpress - sittande vadpress - stående i hacklift

Nej dags för lite 24 och försöka hinna med att laga lite mat innan jobb nu då.

Överlevt första veckan av träning efter semester. Men kan lova att det känns i varenda del av kroppen. Värst har det varit för framsida lår. Sjukaste träningsvärken på länge. Värt allt den känslan.
Som sagt ny vecka och nya tag. Blir ett pass ikväll på gymmet. Blir nog lite armar. Annars ska jag hinna klämma in lite cardio innan det. Får väl blir lite cykel eller så går jag ut en runda i det fina vädret.

För dem som vill ha koll på vad dem stoppar i sig och vill kunna får en bättre överblick på hur mycket protein, kollisar osv det kommer från den kost du stoppar i dig kan jag rekommendera Dumbbell. Bra sida där du får en bra överblick på allt du behöver för din kost. Du kan lägga till nya produkter om det inns finns i databasen osv. Lägg in dina träningspass och andra aktiviteter för att se hur mycket kalorier du bränner. Detta kommer bli dina nya bästis haha.

Kan det bli bättre.

Nice väder idag och man är ledig. Fixat sommardäck på bilen o lite sånt. Snart dags för en fika hos en polare och sen efter det blir det tha Gym. Kötta ryggen!
Dags för en efterlängtad middag nu. Köttfärs mums