Trött och seg
Blev visst en sen update av bloggen idag. Har inte haft direkt tid med det innan. Har ju trots allt softat, lirat lite Bad Company 2, tränat. och jobbat på krogen. Det enda som inte blev som det var tänkt idag var ju cardion. Ställde klockan och allt. Visst vakna 3 timmar efter att den ringt. Var nog trött och behövde sova. Får bli extra lång cardio imorrn istället. Go cardio.
Blev ju en riktigt skön gammal klassiker från 90-talet också. Med alla vårans favorit Dolphan ju. Silent Trigger var filmen. Fan saknar gamla klassiker från den tiden. Nog för att det finns massa bra action idag och så. Dock är det en speciell känsla övar alla gamla filmer från den svunna tiden. Går inte och beskriva men det är bara så. Tillbacka blickar är härligt.
Blev ju en riktigt skön gammal klassiker från 90-talet också. Med alla vårans favorit Dolphan ju. Silent Trigger var filmen. Fan saknar gamla klassiker från den tiden. Nog för att det finns massa bra action idag och så. Dock är det en speciell känsla övar alla gamla filmer från den svunna tiden. Går inte och beskriva men det är bara så. Tillbacka blickar är härligt.
Passet på gymmet blev ganska bra får jag säga. Känner dock att brösten är en muskelgrupp som jag har väldigt dålig uthållighet. Märktes något så frukansvärt idag när man körde tunga drop-set. Helt slut och det blev inte många reps. Men det kändes ändå och förhoppningsvis gav det något. Blev även lite mage.
Bröst
Hantelpress: 60kg/52/kg/40kg - 60kg/52Kg/40kg - 53kg/40kg/34kg
Lutandehantelpress: 52kg/40kg/34kg - 52kg/40kg/34kg - 40kg/34kg/24kg
Flyes: 25kg/20kg/14,5kg - 28kg/20kg/14,5kg - 25kg/20kg/24,5kg
Uppåtpress i kabel: 25/20/15 a 3 set
Mage
Crunches i kabel: 30/KroppsVikt - 40/KV - 35/KV
Benlyft: 18kg/KV - 18/KV - sen fick jag öppna sår på smalbenet pga av några gamla skavsår, valde att lägga av då.
Ab-wheel 3 set
Sexigt värre eller hur!
Bröst
Hantelpress: 60kg/52/kg/40kg - 60kg/52Kg/40kg - 53kg/40kg/34kg
Lutandehantelpress: 52kg/40kg/34kg - 52kg/40kg/34kg - 40kg/34kg/24kg
Flyes: 25kg/20kg/14,5kg - 28kg/20kg/14,5kg - 25kg/20kg/24,5kg
Uppåtpress i kabel: 25/20/15 a 3 set
Mage
Crunches i kabel: 30/KroppsVikt - 40/KV - 35/KV
Benlyft: 18kg/KV - 18/KV - sen fick jag öppna sår på smalbenet pga av några gamla skavsår, valde att lägga av då.
Ab-wheel 3 set
Sexigt värre eller hur!
Nej nu e det sängen som gäller. Godnatt!
Kommentarer
Trackback
