Daniel Jacobsson

OMG säger jag bara. Helt död nu efter pass nr 2. Men det är det värt antar jag. Dock har jag en sjuk smärta i bicepsfästet på vänster arm. Känns som skiten skall gå av när som. Därför blev tricepspasset nått av det sämsta på länge tack vare att det gjorde sjukligt ont varje gång jag höll imot. Dock blev det 3 snabba små övningar för dem små hästskorna.
Annars blev det som lovat ett bröstpass och det gick bra däremot.

Bröst

Bänkpress: 120kg/100kg/70kg x 2 - 110kg/100kg/70kg
Snedbänk: 110kg/100kg/70kg x 2 - 100kg/90kg/70kg
Stående flyes i cable: 40/30/20 x 3
Kabeldrag uppåt: 30/20/15 - 25/20/15 sen var jag död

Triceps

Pushdowns: 50(max)/40/30 x 3
Pushdowns rep: 30/20/10 - 40/30/20 x 2
Smala pushups 3 set till failure

Nu blir det inte mer styrka denna veckan. Ska bli skönt och armen behöver verkligen vila så att det inte blir någon riktig skada av det. Räcker med knäet. Blir mest cardio över helgen och mage det får vi inte glömma.

Time to get big madda fakkers