Killer workout
Tror att det kan bli svårt att gå efter dagens framsida lår pass. Lägg till ett sjukt axelpass på det så har vi framgångsreceptet. Svårare än så är det inte
Var så jobbigt idag men det var det värt. Kände hur pumpen och mjölksyran attackerade på alla sätt o vis. Hög intensitet var det också.
Framsida lår
Benspark: 60/50/40 - 70/60/50 - 80/70/60
Benpress: 250kg/200kg/150kg x 3
Hacklift: 200kg/150kg/100kg x 2 - 150kg/100kg/50kg
Blev en runda vadpress (sittande) också: 80kg/70kg/50kg x 3
Axlar
Axelpress bakom: 70kg/60kg/50kg x 3
Axellyft sidan: 25kg/20kg/14kg x 3
Axellyft fram: 25kg/20kg/14kg x 3
Baksida på bänk: 26kg/20kg/14kg x 3
Shrugs: 60kg/52kg/42kg x 3
Det var det underbara passet som kändes ända in i själen.
Dags för mat
Var så jobbigt idag men det var det värt. Kände hur pumpen och mjölksyran attackerade på alla sätt o vis. Hög intensitet var det också.
Framsida lår
Benspark: 60/50/40 - 70/60/50 - 80/70/60
Benpress: 250kg/200kg/150kg x 3
Hacklift: 200kg/150kg/100kg x 2 - 150kg/100kg/50kg
Blev en runda vadpress (sittande) också: 80kg/70kg/50kg x 3
Axlar
Axelpress bakom: 70kg/60kg/50kg x 3
Axellyft sidan: 25kg/20kg/14kg x 3
Axellyft fram: 25kg/20kg/14kg x 3
Baksida på bänk: 26kg/20kg/14kg x 3
Shrugs: 60kg/52kg/42kg x 3
Det var det underbara passet som kändes ända in i själen.
Dags för mat
Kommentarer
Trackback
