Inte riktigt enligt planen!
Blev inget efterlängtat armpass idag. Var så laddad för att kötta lite biceps o triceps. Kommer dit och börjar värma upp. Lastar på en lite lagom vikt för att köra drop-set på. Visst, smärta i hela fucking fästet i vänster biceps igen. Trots 3 dagars vila. SKIT. Blev bara att köra framsida ben och lite mage istället. Vi får se om nån dags vila till gör susen eller så kommer hela veckans träning gå åt skogen. Hoppas inte det för har en go jobbevecka med endast 3 arbetspass och bra tider så det finns tid för massa massa träning.
Som sagt det blev lite träning
Framsida ben
Benspark: 70/60/50 - 80/70/60 - 90/80/70
Benpress: 250kg/200kg/150kg - 280kg/200kg/150kg - 300kg/250kg/200kg
Knäböj: 140kg/100kg/60kg - 160kg/140kg sen tog det stopp. Helt utan ork hehe
Mage
Magmaskin: 68kg/59kg/49kg - 77kg/68kg/59kg - 86kg/77kg/68kg
Situps med vikten bakom nacken: KV+5kg/KV - KV+10kg/KV x 2
Det var allt som gymmet bjöd mig på idag. Nu blir det lite pre workout stuff o mat. Sen lite soft innan man ska sova idag. Börjar ju 06 imorrn, sådär inspirerande
Kommentarer
Trackback
