Fredagsmys no way
Bröst och triceps på schemat idag. Tröttare än tröttats kände jag mig och inte speciellt laddad. Men det var bara att kötta på och köra tungt. Blev inget drop set idag. Fanns inte riktigt något sug för det tyvärr. Men blev ett bra pass ändå måste jag säga med 2 PB. Sweet.
Bröst
Bänkpress: 120kgx6 - 130kgx4 - 140kgx3 - 150kgx1 (PB)
Lutandebänk: 120kgx5 - 130kgx2 (PB) - 120kgx4
Flyes: 28kgx8 - 32kgx6 a 2 set
Maskinpress: 113,4kgx7 - 122,4kgx6 - 131,5kgx5
Triceps
Triceps bakom nacken: 45kgx6 - 45kgx6 - 45kgx5
Pushdowns rep: 40x9 - 40x8 a 2 set
Repdrag: 30x8 a 3 set
Bänkdips: KV+75kg x 3 set
Blev även 3 rundor med ab-wheel. Först med 25 kg sen 20 kg och sen nada. Kändes skönt.
Nej nu ska jag snart jobbe igen på krogen så ha en trevlig helg
Bröst
Bänkpress: 120kgx6 - 130kgx4 - 140kgx3 - 150kgx1 (PB)
Lutandebänk: 120kgx5 - 130kgx2 (PB) - 120kgx4
Flyes: 28kgx8 - 32kgx6 a 2 set
Maskinpress: 113,4kgx7 - 122,4kgx6 - 131,5kgx5
Triceps
Triceps bakom nacken: 45kgx6 - 45kgx6 - 45kgx5
Pushdowns rep: 40x9 - 40x8 a 2 set
Repdrag: 30x8 a 3 set
Bänkdips: KV+75kg x 3 set
Blev även 3 rundor med ab-wheel. Först med 25 kg sen 20 kg och sen nada. Kändes skönt.
Nej nu ska jag snart jobbe igen på krogen så ha en trevlig helg
Kommentarer
Trackback
