Axlar/Vader
Ännu ett gympass avklarat då. Blev lite axlar och vader idag. Hur gött som helst. Extra skönt och träna när man varit uppe tidigt och jobbat. Blir alltid så degig när man varvar ner när man kommer hem. Finns inget bättre än ett litet pass då för att få igång sinnet och kroppen då. Blir väl samma veva imorrn då man har samma tid då och sen blir det väl ett gott ryggpass antar jag. Tyvärr har man inte hunnit med nån cardio idag. Får ta igen det imorrn istället.
Axlar
Axelpress stång: 70kg/60kg/50kg - 80kg/70kg/60kg - 100kg/90kg/80kg
Sidolyft: 25kg/20kg/14kg x3
Lyft fram: 25kg/20kg/14kg x3
Baksida i pecdeck: 60/50/40 - 70/60/50 x2
Kabellyft sida: 25/20/15 - 30/25/20 x2
Vader
Stående vadpress: 105kg - 125kg x 2
Sittande vadpress: 80kg/70kg/50kg x3
Liggande vadpress: 200kg a 3 set
Nu blir det lite mat och så ett avsnitt av 24 innan sängen kallar.
Stay hardcore for life
Axlar
Axelpress stång: 70kg/60kg/50kg - 80kg/70kg/60kg - 100kg/90kg/80kg
Sidolyft: 25kg/20kg/14kg x3
Lyft fram: 25kg/20kg/14kg x3
Baksida i pecdeck: 60/50/40 - 70/60/50 x2
Kabellyft sida: 25/20/15 - 30/25/20 x2
Vader
Stående vadpress: 105kg - 125kg x 2
Sittande vadpress: 80kg/70kg/50kg x3
Liggande vadpress: 200kg a 3 set
Nu blir det lite mat och så ett avsnitt av 24 innan sängen kallar.
Stay hardcore for life
Kommentarer
Postat av: Emma
Nja, jag kan cardioträna till dokumentärer =)
Trackback
