Time for heavy lifting
Ahhh blev ingen semla tyvärr. Alla fik hade slut på läckerheten. Fick helt enkelt vara utan det. Kanske e bättre det men men.
Träning har det iaf blivit idag. I morse körde man en timme innebandy som vanligt. Tidigt men hur skönt som helst.
Nu är man precis hemkommen från gymmet och har kört lite triceps och axlar med Alex.
Triceps:
Dips: 3 set till failure
Tricepspress EZ-stång: 52kgx8/62kgx5/67kgx4
Pushdowns: 50+10kgx8/50+20kgx5/50+15kgx6
Enarms pushdown med omvänt grepp: 30x8/40x8/40x7
2 små filmer från träningen idag. Dock var fotografen (Alex) lite sne verkar det som. Blev visst filmat lite på sidan. Det får duga så länge. Får komma med nån ordentlig, strikt och riktigt hardcore film längre fram.
Axlar:
Hantelpress: 42kgx3/38kgx4/38kgx4. Kändes inte bra alls
Hantellyft fram: 25kgx7/28kgx4/28kgx4
Hantellyft sidan: 25kgx7 a 3 set
Baksida hantlar på bänk: 25kgx8/28kgx6/28kgx6
Shrugs: 170kgx8/200kgx6/200kgx6
Sämsta axelpasset på länge. Det var nog för att jag inte fick nån semla haha
Ses nån annan gång
Träning har det iaf blivit idag. I morse körde man en timme innebandy som vanligt. Tidigt men hur skönt som helst.
Nu är man precis hemkommen från gymmet och har kört lite triceps och axlar med Alex.
Triceps:
Dips: 3 set till failure
Tricepspress EZ-stång: 52kgx8/62kgx5/67kgx4
Pushdowns: 50+10kgx8/50+20kgx5/50+15kgx6
Enarms pushdown med omvänt grepp: 30x8/40x8/40x7
2 små filmer från träningen idag. Dock var fotografen (Alex) lite sne verkar det som. Blev visst filmat lite på sidan. Det får duga så länge. Får komma med nån ordentlig, strikt och riktigt hardcore film längre fram.
Axlar:
Hantelpress: 42kgx3/38kgx4/38kgx4. Kändes inte bra alls
Hantellyft fram: 25kgx7/28kgx4/28kgx4
Hantellyft sidan: 25kgx7 a 3 set
Baksida hantlar på bänk: 25kgx8/28kgx6/28kgx6
Shrugs: 170kgx8/200kgx6/200kgx6
Sämsta axelpasset på länge. Det var nog för att jag inte fick nån semla haha
Ses nån annan gång
Kommentarer
Postat av: Calle Sirén
Tjena mannen!
Kul med video! Tycker dock att du skall rotera dem... ;)
// Calle
Postat av: mackan
ja d va fan lika bra det! nice med film, ska slänga upp nån sån sen också..
Postat av: ♥ L A I L A ♥
skönt att vara nyttig dåå =)
Trackback
