Gårdagen
Då var man på G igen med träningen efter en veckas uppehåll. SKÖNT är det. Tänkte att man skulle köra igång ordentligt nu med cardio och gym osv. Motivationen e på topp.
Blir ett lite nytt upplägg nu på gymmet med lite medeltungt lyftande och lite fler reps upp till 15. Lite av en variant på drop set. Ett exempel är som jag körde igår på 20kgx14 sen 23kgx11 och avsluta med 25kgx11. Det är det upplägget som kommer att följas ett tag nu tror jag. Hoppas man inte bara trillar tillbaks till att lyfta tungt tungt tungt. Nog för att det är kul och känns bra när man orkar nått kila extra hit och dit men tror på variation för bästa resultat. Kör på så får vi se hur det blir ju längra sommaren lider.
Igår blev det som sagt första passet. Armar stod det på schemat.
Biceps
Bicepsculr stång
Hantelcurl
Hammercurl koncentration
Hammercurl i kabel
Triceps
Skullcrushers
Smalbänk
Pushdowns
Press bakom huvudet med stång
INgen cardio tyvärr. Tar igen det lovar
Blir ett lite nytt upplägg nu på gymmet med lite medeltungt lyftande och lite fler reps upp till 15. Lite av en variant på drop set. Ett exempel är som jag körde igår på 20kgx14 sen 23kgx11 och avsluta med 25kgx11. Det är det upplägget som kommer att följas ett tag nu tror jag. Hoppas man inte bara trillar tillbaks till att lyfta tungt tungt tungt. Nog för att det är kul och känns bra när man orkar nått kila extra hit och dit men tror på variation för bästa resultat. Kör på så får vi se hur det blir ju längra sommaren lider.
Igår blev det som sagt första passet. Armar stod det på schemat.
Biceps
Bicepsculr stång
Hantelcurl
Hammercurl koncentration
Hammercurl i kabel
Triceps
Skullcrushers
Smalbänk
Pushdowns
Press bakom huvudet med stång
INgen cardio tyvärr. Tar igen det lovar
Kommentarer
Trackback
