Tha Gym!
Första passet denna vecka. Motivationen var på topp. Bara upp ur sängen och en vitargodrink, en liten Rage och några knäckebröd senare var man påväg till Lerbergets Sim o Sporthall.
Det är ju där allt händer. Legenden Olof var där och körde som vanligt.
Trots en lite klen frukost var det inget fel på orken och viljan. Blev även ett PB i Hammercurls. 36 kgs hantlar.
Så nu känns det bra under denna tid av uppbyggnad. Ökar lite i styrka hela tiden och motivationen är på topp. Håller även hyfsad form utan att ha "bulkat" något onödigt känns det som.
Får se hur länge det blir lågreps och tungt innan man kör på nån form av diet till sommaren.
Iaf passet var bra och intensivt.
Körde som följer:
Hammercurls: 36kgx6, 36kgx6, 36kgx4(blev visst lite trött)
EZ-stång ca 70kgx6, 70kgx6, 70kgx5
Stående hammercurls mot bröstet: 28kgx6, 28kgx6, 28kgx6
Liggande bicepspulldowns mot pannan i cablecoss: Fullt mag x8, fullt mag x 8, fullt mag x 8
Därefter blev det lite vader.
Sittande vadpress: 65kgx10, 70kgx10, 75kgx10
Stående vadpress i hacklift: 200kgx10, 250kgx8, 250kgx8
Liggande vadpress i benpress: 125kgx10,150kgx10, 180kgtx10
Ciao!
Det är ju där allt händer. Legenden Olof var där och körde som vanligt.
Trots en lite klen frukost var det inget fel på orken och viljan. Blev även ett PB i Hammercurls. 36 kgs hantlar.
Så nu känns det bra under denna tid av uppbyggnad. Ökar lite i styrka hela tiden och motivationen är på topp. Håller även hyfsad form utan att ha "bulkat" något onödigt känns det som.
Får se hur länge det blir lågreps och tungt innan man kör på nån form av diet till sommaren.
Iaf passet var bra och intensivt.
Körde som följer:
Hammercurls: 36kgx6, 36kgx6, 36kgx4(blev visst lite trött)
EZ-stång ca 70kgx6, 70kgx6, 70kgx5
Stående hammercurls mot bröstet: 28kgx6, 28kgx6, 28kgx6
Liggande bicepspulldowns mot pannan i cablecoss: Fullt mag x8, fullt mag x 8, fullt mag x 8
Därefter blev det lite vader.
Sittande vadpress: 65kgx10, 70kgx10, 75kgx10
Stående vadpress i hacklift: 200kgx10, 250kgx8, 250kgx8
Liggande vadpress i benpress: 125kgx10,150kgx10, 180kgtx10
Ciao!
Kommentarer
Trackback
