Måndag, ny vecka, nya tag!
Efter helgens vila, iaf från gymmet, var det dags för nya tag. Blev ett axel o magpass dagen till ära.
Kändes bra när man kom fram och det var bara att lasta på med vikterna och ge järnet.
Känner nu så här innan läggdags att axlar fick jobba och träffen är ett faktum.
Till passet då:
Axelpress i smithen: 80x8 ,90x7 ,100x6
Hantellyft framåt: 25x6, 28x 6, 28x5
Baksida med hantlar i bänk: 28x6, 28x6, 28x6
Sidolyft sittande: 18x8, 22x7, 22x6
Shrugs i smithen: 170x8, 200x8, 200x8
Avsluta passet med 2 snabba magövningar.
Räkan: 65x10, 70x10, 70x10
Benlyft med hantel: 17,5x10, 17,5x10, 17,5x10
Det var det hela, sen var det bara hem till den väntande vitargon, mums
Guten abend alles
Kändes bra när man kom fram och det var bara att lasta på med vikterna och ge järnet.
Känner nu så här innan läggdags att axlar fick jobba och träffen är ett faktum.
Till passet då:
Axelpress i smithen: 80x8 ,90x7 ,100x6
Hantellyft framåt: 25x6, 28x 6, 28x5
Baksida med hantlar i bänk: 28x6, 28x6, 28x6
Sidolyft sittande: 18x8, 22x7, 22x6
Shrugs i smithen: 170x8, 200x8, 200x8
Avsluta passet med 2 snabba magövningar.
Räkan: 65x10, 70x10, 70x10
Benlyft med hantel: 17,5x10, 17,5x10, 17,5x10
Det var det hela, sen var det bara hem till den väntande vitargon, mums
Guten abend alles
Kommentarer
Trackback
