Benpass a la Hardcore!
Körde ett benpass idag med Simon. Damn det var hårt.
Benen är helt slut nu och jag väntar bara på att träningsvärken skall smyga sig på så sakteliga.
Fick den sjukaste träffen på länge och det var skönt, riktigt skönt.
Körde som följer:
Frontböj 3 set a 80/85 kg(då mitt knä inte e helt hundra kan jag inte lasta på för mkt)
Benböj i hackliften 3 set a 100/150/180 kg
Utfall 2 set med hantlar 2x22 kg
Lårcurls 3 set a 60/70/80
Lårcurls ett ben 2 set a 25/30
Stående vadpress i smithen 3 set a 105/105/125 kg
Vadpress i benpressen 3 set a 150/175/180 kg
Donkeyraises 2 set a Simon+20 kg/Simon+25 kg
Kändes i varendra muskelfiber kan jag säga.
Peace Love and Understanding mothafuckers
Benen är helt slut nu och jag väntar bara på att träningsvärken skall smyga sig på så sakteliga.
Fick den sjukaste träffen på länge och det var skönt, riktigt skönt.
Körde som följer:
Frontböj 3 set a 80/85 kg(då mitt knä inte e helt hundra kan jag inte lasta på för mkt)
Benböj i hackliften 3 set a 100/150/180 kg
Utfall 2 set med hantlar 2x22 kg
Lårcurls 3 set a 60/70/80
Lårcurls ett ben 2 set a 25/30
Stående vadpress i smithen 3 set a 105/105/125 kg
Vadpress i benpressen 3 set a 150/175/180 kg
Donkeyraises 2 set a Simon+20 kg/Simon+25 kg
Kändes i varendra muskelfiber kan jag säga.
Peace Love and Understanding mothafuckers
Kommentarer
Trackback
