The Guns
Igår blev det ett pass armar som hette duga. Dock känner jag av smärta i leder och underarmar. Mindra skönt men vad ska man göra. Antingen får man lägga in en lite lättare period snart eller ta lite vila. Får fundera över det.
Iaf passet var skönt och såg ut så här
Bicepscurl sittande: 38kgx4/38kgx4/36kgx4
Koncentrationscurls: 22kgx6/24kgx6/26kgx6
Stående hammercurls: 28kgx6/28kgx6/28kgx6
Liggande hammer mot pannan med kabel: fullt magx6 a 3 set
Tricepspress med Ez-stång: 50kgx8/60kgx7/65kgx6
Smal bänkpress: 70kgx10/90kgx8/105kgx7
Pushdowns med rep: 30x8/40x8/50x6
Enarmspress bakom nacken: 20kgx10/25kgx10/28kgx8
Det var det hela och förutom det lilla onda var det klockrent.
På återseende tills nästa gång
Iaf passet var skönt och såg ut så här
Bicepscurl sittande: 38kgx4/38kgx4/36kgx4
Koncentrationscurls: 22kgx6/24kgx6/26kgx6
Stående hammercurls: 28kgx6/28kgx6/28kgx6
Liggande hammer mot pannan med kabel: fullt magx6 a 3 set
Tricepspress med Ez-stång: 50kgx8/60kgx7/65kgx6
Smal bänkpress: 70kgx10/90kgx8/105kgx7
Pushdowns med rep: 30x8/40x8/50x6
Enarmspress bakom nacken: 20kgx10/25kgx10/28kgx8
Det var det hela och förutom det lilla onda var det klockrent.
På återseende tills nästa gång
Kommentarer
Trackback
