Efter helg kommer...
Varit ledig i helgen från jobb så det skulle tränas som aldrig förr var det tänkt, ha.
Så blev det inte riktigt. Skulle kört ett sjukt ryggpass på lördagen tänkte jag men fastna framför en go rulle (Inglorious Basterds) istället. Hur skön som helst och sen innan jag ens han tänka tanken var tha gym stängt.
Skit också, blev litte mage hemma istället som plåster på såren.
Stay Hardcore for life
Så blev det inte riktigt. Skulle kört ett sjukt ryggpass på lördagen tänkte jag men fastna framför en go rulle (Inglorious Basterds) istället. Hur skön som helst och sen innan jag ens han tänka tanken var tha gym stängt.
Skit också, blev litte mage hemma istället som plåster på såren.
Stay Hardcore for life
Kvällen var lugn med älsklingen och åter en go rulle (Terminator Salvation). Bidde lights out i soffan efter den.
Veckans vilodag för vanliga dödliga, söndagen då, gick i bröst/triceps andan.
Drog dit laddad som fan med Alex och börja kötta på.
Hantelpress: 60kg x 6, 60kg x 5, 52kg x 5 (fan höger sida/triceps var konstig och ville inte som jag idag)
Sned hantelpress: 52 kg x 6, 52kg x 6, 52 kg x 5
Flyes: 26kg x 7, 28kg x 6, 28kg x 6
Bröstpress i maskin: 104 kg x 6, 104 kg x 6, 104kg x 6
Sen var det dags för triceps, till min stora besvikelse så gic det skit och skit och skitdåligt igen. Fan hade inget tryck, ingen ork kvar, ingen vilja. Bröstövningarna tog verkligen ut sin rätt.
Körde dock något halvdant.
Hantellyft bakom nacken 52kg och sen ner till 45 kg. Gick inget vidare.
Triceps press med hantlar: 22 kg x 5 a 3 set
Enarms triceps pushdowns: 35 x 7, 40 x 7, 40 x 7
Avsluta med en liten övning jag sett på nätet som Brandon Curry brukar köra. 3 sega set där med
Som plåster på detta blev det en fedepizza med Magnus direkt efter.
Kvällen till ära avlsutades hemma hos syrran o Alex med lite film (Sommaren med Göran), väldigt rolig för att vara svensk.
Veckans vilodag för vanliga dödliga, söndagen då, gick i bröst/triceps andan.
Drog dit laddad som fan med Alex och börja kötta på.
Hantelpress: 60kg x 6, 60kg x 5, 52kg x 5 (fan höger sida/triceps var konstig och ville inte som jag idag)
Sned hantelpress: 52 kg x 6, 52kg x 6, 52 kg x 5
Flyes: 26kg x 7, 28kg x 6, 28kg x 6
Bröstpress i maskin: 104 kg x 6, 104 kg x 6, 104kg x 6
Sen var det dags för triceps, till min stora besvikelse så gic det skit och skit och skitdåligt igen. Fan hade inget tryck, ingen ork kvar, ingen vilja. Bröstövningarna tog verkligen ut sin rätt.
Körde dock något halvdant.
Hantellyft bakom nacken 52kg och sen ner till 45 kg. Gick inget vidare.
Triceps press med hantlar: 22 kg x 5 a 3 set
Enarms triceps pushdowns: 35 x 7, 40 x 7, 40 x 7
Avsluta med en liten övning jag sett på nätet som Brandon Curry brukar köra. 3 sega set där med
Som plåster på detta blev det en fedepizza med Magnus direkt efter.
Kvällen till ära avlsutades hemma hos syrran o Alex med lite film (Sommaren med Göran), väldigt rolig för att vara svensk.
Kommentarer
Trackback
